الأمين برس

يعتبر الانتفاخ والحموضة في رمضان من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون بعد الإفطار، حيث أن التغير في نمط تناول الطعام يؤدي إلى اضطرابات هضمية.

حيث يعاني العديد من الأشخاص من الإحساس بامتلاء المعدة، الغازات، التجشؤ المستمر، وحرقة المعدة بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، مما قد يؤثر على القدرة على أداء العبادات والشعور بالخمول خلال ساعات المساء.

أسباب الحموضة بعد الإفطار في رمضان

تحدث الحموضة في رمضان نتيجة عدة عوامل تؤثر على الجهاز الهضمي بعد فترة طويلة من الصيام، ومن أبرزها:

تناول الأطعمة الدهنية والمقلية: تساهم الأطعمة الغنية بالدهون في زيادة إنتاج حمض المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بالحرقة وعدم الراحة.

تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة: بعد الصيام الطويل، يميل البعض إلى الإفراط في الأكل بسرعة، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على المعدة وإفراز المزيد من الأحماض.

تناول المشروبات الغازية أو الغنية بالكافيين: هذه المشروبات قد تؤدي إلى أسباب الانتفاخ في رمضان وتزيد من ارتجاع المريء.

تناول الأطعمة الحارة أو الحمضية: مثل الطماطم، والحمضيات، والفلفل الحار، والتي تعتبر من أطعمة تسبب الحموضة في الصيام.

نصائح لتجنب الحموضة والانتفاخ في الصيام

للوقاية من الانتفاخ في رمضان والتخلص من الحموضة في رمضان، يمكن اتباع بعض العادات الصحية وفق موقع "WebMD"، منها:

تناول وجبات صغيرة ومتوازنة بدلًا من وجبة واحدة ثقيلة عند الإفطار.

 مضغ الطعام ببطء لتسهيل عملية الهضم وتقليل الضغط على المعدة.

 تجنب الأطعمة الدهنية والحارة والمقلية التي ترفع مستوى الأحماض في المعدة.

 الابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين التي تؤدي إلى تهيج المعدة.

 شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور للحفاظ على توازن الجهاز الهضمي.

علاج الحموضة بعد الإفطار في رمضان

في حال الشعور بالحموضة بعد الإفطار، يمكن اتباع بعض الطرق الطبيعية لتخفيف الأعراض، ومنها:

شرب الماء الدافئ بعد الإفطار بدلاً من الماء البارد، مما يساعد على تهدئة المعدة.

 تناول الزبادي أو اللبن الرائب، حيث تحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في تحسين الهضم وتقليل الحموضة.

 شرب مشروبات طبيعية مثل النعناع والزنجبيل، التي تساعد في علاج الحموضة بعد الإفطار.

 تجنب النوم مباشرة بعد الأكل لمنع ارتجاع الأحماض إلى المريء.

أطعمة تساعد على تقليل الحموضة أثناء الصيام

يمكن إضافة بعض الأطعمة الصحية إلى النظام الغذائي في رمضان للحد من الحموضة في رمضان، ومنها:

الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ، التي تساعد على تقليل الحموضة.

 الموز من الأطعمة القلوية التي تهدئ المعدة.

 الشوفان غني بالألياف ويساعد في امتصاص الحمض الزائد في المعدة.

 الحليب قليل الدسم يساعد على تهدئة بطانة المعدة وتقليل الشعور بالحموضة.

المشروبات التي تخفف من الانتفاخ بعد الإفطار

يمكن علاج الانتفاخ بعد الإفطار من خلال تناول بعض المشروبات الطبيعية التي تحسن عملية الهضم، مثل:

شاي النعناع: يساعد في تقليل التقلصات المعوية والتخفيف من الانتفاخ في رمضان.

مشروب الزنجبيل مع الليمون: يعمل على تحفيز الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالانتفاخ.

ماء الكمون: يساعد في تقليل أسباب الانتفاخ في رمضان وتحسين عملية الهضم.

مشروب اليانسون: معروف بخصائصه المهدئة للجهاز الهضمي.

* العين الإخبارية